投掷实心球的注意事项

投掷实心球的注意事项实心球投不远的原因不外乎这么几个： 一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间； 二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身

投掷实心球的注意事项 实心球投不远的原因不外乎这么几个： 一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间； 二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应 该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力； 三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前， 实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的间 隔就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。 关于如何进步,提供几个练习方法供你参考： 一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高 度2—2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距 主席台（1—1.5米高）一定间隔 （以刚好能投上去为准)练习, 练习时有意进步出手角度; 二是进步腰腹肌力量(核心力量）练习,如仰卧起坐、悬垂、 两头起、俯卧背弓等. 三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手 指、手腕用力.