中小学快速跑(途中跑技术)；素质练习（平板支撑）公开课教案教学设计课件案例测试练习卷题

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一、平板支撑(男女不限)

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平板支撑锻炼核心肌肉群

平板支撑锻炼核心肌肉群 近来，最热的健身动作莫过于平板支撑（plank）。这个动作，号称“不用去健身房，也不用器械，只要每天坚持几分钟，一段时间后就可以练出平坦的小腹，再坚持下去，就能练出像韩国

文达中学七年级上册体育学科平板支撑单元课程纲要

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平板支撑比赛及规则游戏规则：管理人员必须参加，操作员工可以根据自己兴趣积极报名参加；全场比赛采用计时的方式，时间越长名次越高；姿势要标准，不标准者直接出局；祝波示范动作；裁判员：蒋总，刘总卡表：凌x记

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