平板支撑(Plank)深入解析-复件

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平板支撑(plank)深入解析-复件(2)

- 平板支撑主要锻炼的核心肌肉有：1、腹内斜肌；2、腹直肌；3、腹外斜肌；4、竖脊肌；5、背阔肌；6、多裂肌；7、臀中肌； - RKC平板支撑 -

【平板支撑的标准动作】

【平板支撑的标准动作】 平板支撑的标准动作 51大全阅读配图 　　俯卧平板支撑 　　步骤一：铺好瑜伽垫，在瑜伽垫上以俯卧撑的姿势，作为练习平板支撑的起始动作。 　　步骤二：前臂向下弯曲贴紧地面，手肘、

一、平板支撑(男女不限)

一、平板支撑（男女不限）1、比赛规则：比赛分四组（8人）同时进行，计算每人平板支撑坚持的时长并进行登记2、活动注意事项（1）、动作必须标准，手臂成弯曲状，并置放在肩膀下（2）、身体必须保持挺直，并尽可

平板支撑锻炼核心肌肉群

平板支撑锻炼核心肌肉群 近来，最热的健身动作莫过于平板支撑（plank）。这个动作，号称“不用去健身房，也不用器械，只要每天坚持几分钟，一段时间后就可以练出平坦的小腹，再坚持下去，就能练出像韩国

平板支撑的比赛作文

平板支撑的比赛作文这一周，网球训练又增加了一个项目：平板支撑。平板支撑的动作是两手两脚支撑着身体，不能碰到地面，这样子我们要坚持两分钟。本来这两分钟很快就过去了，可是在平板支撑当中却非常的漫长。刚开始

平板支撑游戏规则

平板支撑比赛及规则游戏规则：管理人员必须参加，操作员工可以根据自己兴趣积极报名参加；全场比赛采用计时的方式，时间越长名次越高；姿势要标准，不标准者直接出局；祝波示范动作；裁判员：蒋总，刘总卡表：凌x记

赤峰奥赛塑体平板支撑大赛活动方案

赤峰奥赛塑体平板支撑大赛活动方案 10月千人平板支撑公开赛 一、前奏 平板支撑（Plank)可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录，目前世界纪录为：

文达中学七年级上册体育学科平板支撑单元课程纲要

文达中学七年级 上 册 体育 学科平板支撑单元课程纲要训练名称 平板支撑编写教师编写时间课程目标.掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识， 并不断巩固和提高。体育方面运动能

有关学校生活的作文 讨厌的平板支撑

有关学校生活的作文 讨厌的平板支撑 编者按： 一节平板支撑课居然给女生带来了无尽的尴尬，这是应该是一件始料未及的事情。 ___能够抓住同学们做平板支撑时的样子，以及女生的尖叫来写，语言生动、幽默，

五、六年级项目-平板支撑评分表

五、六年级项目-平板支撑评分表序号班级姓名双手支撑.双脚伸直，两脚距离与髋同宽，同时下腹部向上提，大腿小腿内侧夹紧，腹、背、臀收紧；不塌腰;.膝关节伸直;脚跟相抵，双脚后蹬;下巴回收，全程保证背部腰部

平板支撑活动方案（共6篇）

平板支撑活动方案〔共6篇〕第1篇：“平板支撑、仰卧起坐〞活动方案 2022臻爱会员活动：“平板支撑、仰卧起坐〞比赛 一、活动时间：4月24日〔周日〕19:30-20:45 二、活动地点：臻