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中年人运动处方 随着年龄的增长,人体的生理动能,开始下降,某些老化现象开始出现。老化系指进行性、全身性功能与结构障碍,导致丧失适应能力,并且易患中老年常见疾病,以及使死亡的几率增高。老化又分为生

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提高有氧耐力的运动处方羊羊运动目的:改善心肺功能,提高有氧耐力,增强体质运动项目: 有氧慢跑、游泳、登山、自行车运动强度:30-45岁身体健康而未经过训练的人:心率在140-150次/min;50-6