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多 吃笋、青菜、大白菜、芹菜、冬瓜、番茄、茄子、海蜇、海带、洋葱、茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠猪瘦肉，白肉鱼，牛奶，大豆苹果（每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上）、香蕉、枣、