健身训练计划范文表

健身训练方案范文表 健身训练方案范文表 试行期一个月 第一天胸部和肱三头肌 胸 平板卧推3组*10个 杠铃上斜卧推3组*10个 哑铃平板飞鸟3组*10个 大飞鸟夹胸3组*10个 肱三 颈后臂屈伸3组*