弹力绳的用法与减肥方法

弹力绳的用法与减肥方法 弹力绳的用法 1.站姿肩上推举 (类似动作：哑铃推举) 目标肌肉：三角肌、肱三头肌 动作要领： (1)同时推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立