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减肥训练营结营训练计划

减肥训练营结营训练计划 　　 每周训练 5 天，休息 2 天 天 周一：体能挑战 中途休息时间不得超过 50 秒 1．Bosu 球上下 300 2．仰卧起坐腿后拍手 100 3．俯卧撑头后拍手 300

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减肥训练营结营饮食计划 　　 减肥达人结营饮食安排 时间 间 早餐 午餐 加餐 晚餐 星 星 期 期 一 一 小米粥 1 碗 咸菜若干 脱脂牛奶 1 盒 全蛋 1 个 烧白菜 鸡胸土豆丝 米饭 2 两

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