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2024年男士健身房减肥训练计划范文(二篇)
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男士健身房减肥训练计划 计划一: 下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效). 1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车; 2力量训练:30分钟