《哑铃训练教程》课件

- 哑铃训练教程 - - 制作人：时间：2024年X月 - 目录 - 第1章 哑铃训练的基础知识第

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- - 《哑铃健身教程》PPT课件 - 本课程将介绍哑铃健身的基本知识，包括了解哑铃的种类和重量，学习如何正确握持哑铃，以及讲解哑铃健身的原理和好处。

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- 哑铃划船 - 锻炼部位：背阔肌 - - 直立向后旋转

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哑铃训练计划W

训练计划Day 1:胸肌胸肌：1.平板哑铃卧推/平板俯卧撑3-5组8-12次一组或每组力竭（除自重练习外 大重量练习2-8次一组小重量练习不超过20次一组以下不重复）.平板哑铃飞鸟/窄距俯卧撑3-5组

哑铃核心力量训练

干货！哑铃核心力量训练 - 头条网TouTiao.com 你关心的，才是头条！“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉

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健身初学者家庭哑铃训练计划[修改版]

第一篇：健身初学者家庭哑铃训练计划健身初学者家庭哑铃训练计划 首先要增重就要多吃，每天至少四顿，本来我是不太建议买肌酸和乳清蛋白这样的…… 如果是在家练习的话，那么哑铃就买对了，嘿嘿，哑铃很多种玩法，

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