办公室健身计划哑铃腹肌理论心得

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用哑铃科学健身方法

用哑铃科学健身方法 　　 　　哑铃是健美训练的重要器械之一。那么用哑铃科学健身方法是怎么样的呢？下面一起去看看吧！ 　　 　　1、哑铃肩上推举 　　 　　目标部位：肩部、上胸部 　　 　　坐姿立姿均可

哑铃健身(精美图解)

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哑铃健身动作图解

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2021哑铃杠铃的健身具体计划

哑铃杠铃的健身具体计划 健身在我们的日常生活中是比较常见的，健身可以提高我们身体的各方面的机能，都是具有很大的帮助的，而且健身的方式也是比较多的，在我们健身的时候也是需要选择适当的方法的，尤其是在用哑

办公室一族哑铃腹肌健身图解

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家庭哑铃健身计划3篇

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哑铃健身计划及动作图解

周一部位动作名称组数次数部位动作名称组数次数肩部推举48～12周三背部俯身双臂划船48～12侧平举38俯身单臂划船410俯身侧平举310直腿硬拉312耸肩410腹部仰卧举腿315肱三头肌颈后臂屈伸48