哑铃健身总结.pdf

哑铃健身总结1.哑铃简介哑铃是一种用于增强力量训练的简单器材，它的主要材料是铸铁，有的外面包着一层橡胶，其主要用途是用于肌肉训练、肌肉符合动作训练。英文为dumbbell我用的哑铃是可调节重量哑铃，类

初级哑铃健身计划如何做

初级哑铃健身方案如何做 　　在家健身，一副重量适合的哑铃是必不可少的，因为它简单实用，能完成几乎所有的器械所能完成的动作，而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械。对于新手而言，初期不要太拘泥于思维框架

哑铃健身计划范文

哑铃健身计划范文 哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。那么，怎么利用哑铃健身

一周哑铃杠铃健身计划表

健身训练规程表 ______年______月______日星期部位动作组数重量次数星期一胸部背部杠铃推胸512哑铃飞鸟512哑铃单臂划船512哑铃直腿硬拉512卷腹520星期二

《哑铃健身教程》课件

- 《哑铃健身教程》ppt课件 - 目录 - CONTENTS - 哑铃健身简介哑铃健身动作教程哑铃健身计划制定哑铃健身营养与

入门哑铃健身计划系列

入门哑铃健身方案系列 　　这一周，你只需要20至30分钟。动作也才4个，这里能防止你因为头脑发热，突然猛练而导致肌肉拉伤。 　　星期一和星期四：(腿，背，二头肌，腹部) 　　星期二和星期五：( 　　胸

哑铃健身的基本教学

哑铃健身的根本教学 　　哑铃是一项很好的健身运动，主要是针对锻炼者的手臂进展健身练习。今天就给大家讲讲哑铃健身的根本教学。 　　这个动作主要是针对胸大肌的练习，增加胸大肌的厚度以及胸沟。 　　动作在上

哑铃健身精美图解ppt课件

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哑铃健身中级计划

哑铃健身中级计划 随着现在健身的越来越流行，各种各样的健身方式也都流行起来了，哑铃更是其中一种十分常见的健身器械。那么，哑铃的健身锻炼方法有哪些呢?下面jy135来告诉大家吧! 篇

哑铃健身计划一周表

哑铃健身计划一周表以下分享的这份哑铃健身计划一周表，要求练习者在一周的时间里锻炼三次，可以选择一、三、五或者二、四、六进行锻炼。具体内容请看以下文字和图片： 工具/原料  哑铃 哑铃凳周一训练： 1仰

不可多得的哑铃健身操

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