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哑铃健身计划一周表

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一周哑铃杠铃健身计划表

健身训练规程表 ______年______月______日星期部位动作组数重量次数星期一胸部背部杠铃推胸512哑铃飞鸟512哑铃单臂划船512哑铃直腿硬拉512卷腹520星期二

哑铃杠铃一周完整健身计划表

哑铃杠铃一周健身计划表（20161110更新）做大重量动作建议热身，以轻重量做1组。正式动作每个动作4组，每组12-15个，每个动作间隔90秒，可考虑强迫加组数或次数；任何部位切记不能连续2天训练它。

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健身计划一周表男　　健身计划一周表　　1、热身运动大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。　　2、力量运动　　星期，目标肌肉：动作：组数：个数：组x个　　星期一，目标肌肉：胸，动作：平板

哑铃健身计划范文

哑铃健身计划范文 哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。那么，怎么利用哑铃健身

女性健身计划一周表

女性健身计划一周表　　专属女性的全年健身计划是分12个月份进行的。xx在此整理了女性健身计划的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!　　女性健身计划介绍　　1月份　　此时，选一项感兴

女生健身房健身计划一周七天

女生健身房健身计划一周七天　　健身的朋友也可以咨询健身房的健身教练，为自己量身定做一个减肥计划。本文是品才网小编精心收集的女生健身房健身计划，仅供参考！　　女生健身房健身计划一周七天【星期一】练胸

一周的健身计划表

一周的健身方案表 　　每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低，所以给健身制定一个方案，每天都可以训练到不同的部位。那么，一周的训练方案怎么安排呢?下面jy135为大家收集了一周减肥训练方案，希望

减脂健身计划一周表

减脂健身计划一周表 篇一：健身房肌肉训练计划(一周)一周肌肉训练计划（PS：RM是“最大肌力”是指某一肌肉或肌群在疲劳前能举起的某一指定次数的最大负荷。比如一个重量，做10次就没力

一周健身计划表模板

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