用哑铃练出胸肌（教学视频）

用哑铃练出胸肌（教学视频） 　　哑铃可以说是健身神器，全身各部位都可以用哑铃来练，最重要的是效果还很好。那么，如何用哑铃练出胸肌呢?下面jy135为大家了哑铃练胸肌的教学视频，希望能为大家提供帮助!

如何用哑铃练胸肌（视频教学）

如何用哑铃练胸肌（视频教学） 　　仰卧推举是兴旺胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。那么，如何用哑铃练出胸肌呢?下面jy135为大家了哑铃练胸肌的视频教

用哑铃练肌肉（教学视频）

用哑铃练肌肉（教学视频） 　　哑铃可训练单一肌肉;如增加重量，那么需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。那么，哑铃怎么练肌肉呢?下面jy135为大家收集了哑铃练肌肉的视频教学，希望能为大家提

哑铃健身的基本教学

哑铃健身的根本教学 　　哑铃是一项很好的健身运动，主要是针对锻炼者的手臂进展健身练习。今天就给大家讲讲哑铃健身的根本教学。 　　这个动作主要是针对胸大肌的练习，增加胸大肌的厚度以及胸沟。 　　动作在上

哑铃健身的基本教学

哑铃健身的基本教学 　　 　　哑铃是一项很好的健身运动，主要是针对锻炼者的手臂进行健身练习。今天就给大家讲讲哑铃健身的基本教学。 　　 　　第一组动作 　　 　　平卧推举 　　 　　这个动作主要是针对

哑铃减肥瑜伽操教学

最新哑铃减肥瑜伽操教学 　　;能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡开展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉。下面是为大家分享最新哑铃减肥瑜伽操教学

家用哑铃锻炼入门计划

家用哑铃锻炼入门方案 　　第一阶段：每周练三次，隔天锻炼，比方周一、三、五或二、四、六，没次练一小时左右。练最简单最根本的动作。 　　星期一：胸肌、三头肌(上手臂后面) 　　动作：俯卧撑 (胸肌) 3

哑铃作文范文

哑铃作文范文 哑铃作文 　　我有一对哑铃，是奶奶送给我的。 　　这对哑铃是铁制成的.，大约有两公斤重，中轴有二十一厘米长，两头是圆锤形，象垂头大鲨鱼的眼睛，轴的中部有十二厘米大小，我抓着它正合手，外表

初级哑铃健身计划如何做

初级哑铃健身方案如何做 　　在家健身，一副重量适合的哑铃是必不可少的，因为它简单实用，能完成几乎所有的器械所能完成的动作，而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械。对于新手而言，初期不要太拘泥于思维框架

一周哑铃杠铃健身计划表

健身训练规程表 ______年______月______日星期部位动作组数重量次数星期一胸部背部杠铃推胸512哑铃飞鸟512哑铃单臂划船512哑铃直腿硬拉512卷腹520星期二

哑铃健身计划范文

哑铃健身计划范文 哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。那么，怎么利用哑铃健身

《哑铃健身教程》课件

- 《哑铃健身教程》ppt课件 - 目录 - CONTENTS - 哑铃健身简介哑铃健身动作教程哑铃健身计划制定哑铃健身营养与