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九式动禅健身操[修改版]

第一篇:九式动禅健身操九式动禅健身操准备动作:全身放松,把心安在当下, 感觉每个动作带动身体的感觉。第一节:内外甩手两脚分开,与肩同宽。先做深呼吸两次,双手往前举起,与肩同高。手心向下,内外甩动双手,