腾讯文库搜索-上班族卧室保健操

上班族卧室保健操

上班族卧室保健操每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？　　腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成"健身房"。别只躺着

小学眼保健操活动方案

小学眼保健操活动方案一、活动目的为增强学生爱眼护眼意识，普及科学用眼知识，提高 用眼卫生水平，促进学生养成保护视力、预防近视的良好 行为习惯，让学生终生有一双健康明亮的眼睛，特拟定此方 案。二、活动主

中学眼保健操实施方案

XXXX中学眼保健操实施方案为进一步落实《学校体育工作条例》和《学校卫生工作 条例》，牢固树立健康第一的思想，提高我校学生眼保健操 的质量，帮助学生学习科学的用眼知识和掌握合理的护眼方 法，达到保护视

眼保健操主题班会

- 眼保健操主题班会 - 目录 - CONTENTS - 眼保健操介绍眼保健操的步骤与要领眼保健操的实践与效果眼保健操的推广与

《眼保健操》PPT课件

眼保健操比赛规程活动方案

眼保健操比赛规程活动方案 　　 　　一、比赛目的 　　 　　1、通过眼保健操比赛，使全体学生更好地掌握眼保健操的动作要领，理解眼保健操的重要性。 　　 　　2、使全体学生学会保护视力，树立终身为保护视

眼保健操竞赛评比活动方案

活动方案一、活动目的：为普及科学用眼知识，增强学生爱眼护眼意识，提高 学生眼保健操水平，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习 惯，特开展此项活动。二、活动时间：三、活动地点：各班教室四、活动规则

《眼保健操培训》PPT课件

- 眼保健操培训 - - - 第一部分 防近知识普及教育第二部分 关于眼保健操1.眼保健操与校园防近工作的关系2.

上班族练习颈椎保健操时需要注意什么

上班族练习颈椎保健操时需要注意什么 　　颈椎保健操简单动作　　第一，左右旋转脖子和头部，站立或者坐姿都可以，将双手放在腰上，然后向左右扭动脖子以及头部，动作一定要缓慢，幅度可以适当的大一些，左右旋转的

上班族要怎么做颈椎保健操

上班族要怎么做颈椎保健操 　　颈椎保健操动作　　1、双手捏颈　　双手交叉置于颈后，轮流挤捏颈后部，持续30秒。　　2左顾右盼　　先慢慢往左转，吸气，转到下巴尽量接触到肩峰，肩颈保持不动，然后右边重复一

上班族白领简单的颈椎保健操

上班族白领简单的颈椎保健操 　　上班族颈椎保健操　　1、预备式　　端坐(老年者坐椅子更安全)，双眼平视前方，双手分别放置于大腿上，宁心静气，将意念(精神)集中到头颈部。　　2、前屈　　头前屈，下颌触及

适合上班族的简单颈椎保健操动作推荐

适合上班族的简单颈椎保健操动作推荐 　　防治颈椎病的颈椎保健操　　第一式、前俯后仰　　先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。　　第二式、举臂转身　　先自然站