浅谈400米跑训练

浅谈400米跑训练：400米这个项目是一项长距离的短跑项目，要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。　　关键词：400米 速度 力量 供能　　一、400米跑的供能特点　　400米跑有两大供

400米跑力量训练计划

400米跑力量训练方案

400米跑步训练计划

400米跑步训练方案 400米跑步训练方案 　　400米属于较高耐力下的速度力量工程，需要选手具备很高的糖酵解能力和肌肉耐力，主要训练的'方法非常复杂，有400米/200米/100米的各种强度跑，80

体育教学中学生400米跑的专项力量训练

中学生400米跑的专项力量训练 摘要：专项力量练习是指那些能够发展和促进运动员创造最高专项运动速度和快速力量的练习。400米跑的特点是工作的时间短，强度大。所以其力量训练应以速度耐力作为专项力量，速度

400米跑的训练方法

400米跑的训练方法一、动作要领400米采用蹲踞式起跑，每人一条道，跑完全程后按时间查分。二、训练方法1.主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对 提高专项能力有重要的作用。主要练习方

400米跑步训练计划

400米跑步训练方案 400米跑步训练方案 　　400米属于较高耐力下的速度力量工程，需要选手具备很高的糖酵解能力和肌肉耐力，主要训练的'方法非常复杂，有400米/200米/100米的各种强度跑，80

浅谈中学生400米专项训练

浅述中学生400米专项训练　　1 前言 　　400米虽属于短跑但是实质上是一项介于短跑与中跑之间项目，速度是基础，速度耐力是关键，在比赛过程中比赛节奏掌握也很重要，笔者对于如何提高400米成绩总结了一

提高青少年400米跑速度耐力的有效训练方法

提高青少年400米跑速度耐力的有效训练方法4速度耐力训练 速度耐力训练对青少年400米跑运动员很重要，它能够提高运动员的负氧债能力及抗乳酸能力。速度耐力训练跑的距离在100~600米之间，采用8

《400米跑》教案

《400米跑》教案教材耐久跑:400米全程跑投掷：原地侧向推铅球任务学习400米全程跑的技术，进步全程跑的才能.初步掌握原地侧向推铅球的方法，开展学生的爆发力和投掷才能。培养学生能勇于吃苦、抑制困难、

400米周训练计划

体育系分享400米训练方法与计划参考400米这个项目就是一项“长距离短跑”项目,就是一项无氧占大比例,有氧占小比例得混氧型得短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时得训练中有针对性地进

400米周训练计划

体育系分享400米训练方法与方案参考400米这个工程是一项“长距离短跑〞工程，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑工程。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各

400米跑优秀教案

实验中学初二体育课教案 第 周1次课教学内容1：复习400米跑2：腿部力量素质练习教学目标1、认知目标：学生学会对自己的400米跑技术掌握要求。2、技能目标：改进所学技术，形成技术评价，增强学生